MINDFULNESS
PARA REDUCIR EL ESTRÉS EN TIEMPOS DIFÍCILES, PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA Y CONCIENCIA ESPIRITUAL
Programa basado en MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction Program
MINDFULNESS Y ESTRÉS: MBSR = PROGRAMA PARA REDUCIR EL ESTRÉS
ORÍGENES
Creado por el DR. JON KABAT-ZINN 1979.
Es un programa realizado para intervención psico-educativa grupal de 8 semanas, para trabajar la mente-cuerpo, innovadora, complementaria y participativa.
Este programa tiene un reconocimiento e interés de la comunidad científica. (bases en otras intervenciones de Mindfulness).
Énfasis del programa: El énfasis del taller es la conciencia del momento presente y la aceptación de las cosas tal y como son en realidad; en lugar de preocuparse por alcanzar en algún momento futuro un resultado particular deseado.
Ámbitos de Beneficio MBSR en Salud y Bienestar, Eficacia, Relaciones personales
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1) Reducción moderada de estrés, ansiedad y depresión.
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2) Mejorar la calidad de vida y el funcionamiento físico/mental en: dolor crónico, enfermedades cardiovasculares, cáncer...
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3) Intervención preventiva adultos y niños sanos Metodología MBSR
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
8 sesiones de 2h 30’
1 sesión de práctica intensiva, en silencio (6-8h)
TEMAS DE LAS SESIONES
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Mindfulness introducción.
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Percepción de la realidad.
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Emociones en acción.
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La reacción de Estrés.
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Respondiendo al Estrés y cultivando Resiliencia.
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Comunicando con Mindfulness / Práctica en silencio.
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La Gestión del tiempo y la importancia de cuidarse.
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Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
MINDFULNESS
para reducir
el estrés
en tiempos difíciles
Precio
$ 500 :00 + Tx
10% de descuento si traes a un amigo
Deposito del 50% al momento de la inscripción
Horario: 8 viernes de 9 – 12 h
Mas el día del retiro de 9 – 14 h
MINDFULNESS
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¿Qué hacemos? Activar la atención de forma consciente.
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¿Cómo es esta atención? La atención es alerta y también relajada
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¿A que presto atención? A la experiencia del momento presente, a lo que ocurre aquí y ahora, dentro o fuera de ti.
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¿Con qué actitud permanezco presente? Con una actitud abierta, curiosa y amable suspendiendo los juicios.
LA PRÁCTICA
Práctica Formal (30-45min):
- Body-Scan = escáner corporal
- Estiramientos/movimientos conscientes
- Meditación sentada y caminando (Nidra, Zen)
- Yoga
Información adicional
Práctica Informal (mindfulness en la vida cotidiana)
Práctica Formal (30-45min) Metodología MBSR
- Aumentan la focalización en el presente.
- Disminuyen las rumiaciones y las distracciones por los pensamientos.
- Colaboran a una mayor regulación de las emociones.
- Aumentan el afecto positivo.
- Aumentan la amabilidad/autocompasión.