1.- Respira y concéntrate en ese aire que entra y sale de tu nariz, aquí y ahora
2.- Respira y siente tu cuerpo como se infla y como se desinfla, aquí y ahora
3.- Respira y da gracias por estar vivo aquí y ahora
4.- Respira y regálate una sonrisa aquí y ahora
5.- Respira y observa el lugar donde estes, solo observa sin etiquetar, sin juicios, aquí y ahora
6.- Respira y concéntrate en los olores y ruidos que te rodean, aquí y ahora
7.- Respira y camina sintiendo tus pies como se asientan correctamente aquí y ahora
8.- Respira y observa tu cuerpo en quietud, en calma, en tranquilidad aquí y ahora
9.- Respira y da gracias por este momento de paz y tranquilidad aquí y ahora
10.- Respira, estira los brazos, tu cuerpo, sonríe porque hoy todo esta bien aquí y ahora
Recuerda solo hoy, aquí y ahora es importante.
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