MINDFULNESS
POUR RÉDUIRE LE STRESS DANS LES MOMENTS DIFFICILES, LA PROGRAMMATION NEUROLINGUISTIQUE ET LA CONSCIENCE SPIRITUELLE
Programme MBSR = Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience
MINDFULNESS ET STRESS : MBSR = PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS.
ORIGINES
Créé par le Dr Jon Kabat-Zinn en 1979.
Il s’agit d’un programme psychoéducatif de groupe de 8 semaines conçu pour travailler sur le lien corps-esprit. Ce programme est novateur, complémentaire et participatif.
Ce programme a suscité l’intérêt et la reconnaissance de la communauté scientifique (à l’instar d’autres interventions basées sur la pleine conscience).
Orientation du programme : L’atelier met l’accent sur la conscience du moment présent et l’acceptation des choses telles qu’elles sont, plutôt que sur la préoccupation d’atteindre un résultat précis à un moment donné.
Bénéfices du MBSR sur la santé et le bien-être, l’efficacité et les relations personnelles
1) Réduction modérée du stress, de l’anxiété et de la dépression.
2) Améliorer la qualité de vie et le fonctionnement physique et mental en cas de douleurs chroniques, de maladies cardiovasculaires, de cancer…
3) Intervention préventive pour les adultes et les enfants en bonne santé, utilisant la méthode MBSR.
STRUCTURE DU PROGRAMME
8 séances de 2 h 30 chacune
1 séance intensive de pratique silencieuse (6 à 8 heures)
THÈMES DES SÉANCES
1.- Introduction à la pleine conscience
2.- Perception de la réalité
3.- Les émotions en action
4.- La réaction au stress
5.- Gérer le stress et développer sa résilience
6.- Communiquer en pleine conscience / Pratique silencieuse
7.- Gestion du temps et importance des soins personnels
8.- Intégrer la pleine conscience au quotidien
MINDFULNESS
pour réduire
le stress
en période difficile
MINDFULNESS
Que faisons-nous ? Nous activons consciemment notre attention.
À quoi ressemble cette attention ? Elle est à la fois alerte et détendue.
À quoi est-ce que je porte mon attention ? À l'expérience du moment présent, à ce qui se passe ici et maintenant, en moi ou autour de moi.
Avec quelle attitude est-ce que je reste présent ? Avec une attitude ouverte, curieuse et bienveillante, en suspendant mon jugement.
LA PRATIQUE
Pratique formelle (30-45 min) :
- Scan corporel
- Étirements et mouvements en pleine conscience
- Méditation assise et marchée (Nidra, Zen)
- Yoga
Informations complémentaires
Pratique informelle (La pleine conscience au quotidien)
Pratique formelle (30-45 min) Méthodologie MBSR
- Accroît la concentration sur le moment présent.
- Diminue les ruminations et les distractions mentales.
- Favorise une meilleure régulation émotionnelle.
- Accroît les émotions positives.
- Développe la bienveillance envers soi-même.
Prix
500,00 $ + taxes
10 % de réduction si vous venez accompagné(e)
Acompte de 50 % à l'inscription
Horaire : 8 vendredis de 9 h à 12 h
Plus une journée de retraite de 9 h à 14 h